[...] temu prosiłem o ocenę mojego cyklu , wszystkie moje wątpliwości czy też nie dociągnięcia zostały przez was rozwiązane. Teraz kieruje się do was z takim pytaniem , moim poprzednim cyklem było 100 tab. mety 20mg c0d z Bałkana Pod koniec cyklu zacząłem miec duże problemy , trafiłem do szpitala z wysokim cisnieniem , ale wtedy miałem bardzo [...]
[...] A więc : B 180 g - 720 kcal (26%) T 75 g - 675 kcal (25%) W 326 g - 1305 kcal (48%) Rozkład na posiłki : I. Śniadanie - 9:00 II. Obiad - 12:00 III. Podwieczorek (przedtreningowy) - 16:00 IV. Kolacja (protreningowy) - 19:00 V. Przed snem - 21:00 Posiłek 1 - 36/85/18 Posiłek 2 - 36/85/19 Posiłek 3 - 36/75/19 Posiłek 4 - 36/81/18 Posiłek [...]
[...] od zjedzenia posiłku powinienem łyknąć kapsy i po jakim czasie od zażycia mogę spożyć posiłek. Konkretnie chodzi mi o dni treningowe w które powinienem łykać kapsy 30 min przed treningiem i bezpośrednio po nim, i nie wiem czy nie będzie to na marne jeżeli 1-2 godziny przed treningiem zjem (30 min - 1h 30 min przed kreatyną) oraz 30 min - 1h po [...]
[...] na zrzucie z potreningu. Widac mój wczorajszy dzien, gdzie siłowni nie było ale posiedziałem dłużej na boisku. Jeśli chodzi o suplementacje to kreatyna, beta alanina łączone przed treningiem. 2 capsy omega3 olimpu. Rotuje przeróżnymi warzywami(oczywiście jeśli wpada np. fasola czy jakieś inne które jednak ma już porządniejsze kalorie niz ogórek [...]
[...] diete mam dopracowaną i potrzebuje jeszcze porady w sprawie tego treningu silowego. Na chwile obecna siłowo trenuje juz 5 tydzien w ten sposob czwartek i w piątek rano przed pracą. Czwartek-klatka,barki,tric Wyciskanie plasko 3s Wyciskanie skos hantelki 3s Rozpietki skos 2s Military press 3s Unoszenie hantli siedzac w bok 2s Pompki [...]
[...] SO42- 15,64 mg / l Naturalna woda źródlana DAR NATURY® wydobywana jest ze źródła w Częstoniewie k/Grójca. Ujęcie wody chronione jest zamkniętą strefą i zabezpieczone przed dostępem. Proces wydobywania i rozlewanie wody do butli jest poddawany starannej kontroli sanitarnej. I co rano leje sobie 1,5 l do buteleczki i popijam przez 4 h potem [...]
[...] głównie na sile i masie. Już pierwszy cykl na mono, trwał od 19 listopada do 22 grudnia 2009 roku. Dieta była oczywiście, 7kg masy przyszło, więc dobrze zadziałało. Teraz przed 3 tygodnie planuje cykl tylko gainerki, na siłę. Potem od po feriach tj. 8 luty, do 4 kwietnia czyli 8 tygodni planuje ponownie na mono, cel masa/siła. Do wakacji [...]
Witam, tydzień temu wziąłem przed treningiem jedną porcnę Rotweilera(z olimpu) + wsypałem zawartość kapsa Black Mamba. Poklepało mocno ale potem miałem taki zjazd, że takiego nie pamiętam. Lewa część tułowia mnie dusiła. Pikawa dostała mocno w kość. A byłem od 2 tygodni przeziębiony lekko i kaszlałem. Wiem że się dobiłem :/.. teraz mam L4 na [...]
[...] nie przydal by mi sie jakis Antyoksydant? W suemi po treningu biore tylko witamine C 600mg...macie jakis pomysł na to ? a moze to nie jest wina snu ? dodam ze kawka rano i przed treningiem budzi mnie do zycia...ale bez tego tez mam sily...ale rano bez kawy to jest koszmar... Pozdraiwam a dodam ze ciwcze okolo 5 lat...ale tak bardzo [...]
[...] i na noc w ogóle, słodyczy też nie jem .Dlatego mój plan będzie się opierał tylko na ćwiczeniach. I proszę was abyście go ocenili i czy jest dobry jak na początek (zacząłem przed tygodniem) -Zawsze na początek rozgrzewka: Wymachy rąk, bieganie w miejscu, pajacyki, rozciąganie itp. -Po każdej serii 30 sekund odpoczynku Poniedziałek: Trening Rugby [...]
[...] 2-3 miesięcznymi. Na sammym początku mojej kariery miałem styczność z SSA i była to metka (byłem głupi...) po zjedzeniu tego przytyłem i po jakiś 2-3 tyg spadło do stanu z przed cyklu...od tamtej pory wziołem się za ostry trening który czesto gesto pochodzil z kulturystycznych gazet, nastepnym krokiem było ułożenie diety, po jakiś 2 latach [...]
Hej. Zacznę od tego, że nie chcę ratować świata tym co jem jednak 3 miesiące temu ze względu na złą jakość przestałem jeść mięso.Mieszkam za granicą gdzie faktycznie ciężko o dobrego kurczaka czy krówkę, a jeżeli już to centy tych topowych pod względem jakości są kosmiczne. Generalnie jakość mojego życia poprawiła się znacząco od tego czasu. [...]
[...] dobrze wyrobioną, więc chcę poznać odpowiedź na kilka pytań po pierwsze czy mój zestaw treningowy jest dobry pon-klata/pompki/tric wt-bieganie/barki/brzuchy śr-pompki/bic/przed,ram czw-bieganie/plecy/brzrzuch piątek-pompki/nogi sobota-brzuch niedziela-odpoczynek aktualny trening robię na regenerację, bo miałem 2 miesiące treningu na siłę, to [...]
[...] wody, bede mosial zwiekszyc. Teraz jagorsze, gino w lewym cycu. Bolaca grudka. Zazywam 40mg Tamo i 400mg B6 i nieznika. Problem w tym ze niewiem po czym te gino. Bralem przed zaczeciem Trena M-drol z propem. Gino zaczelo sie przed rozpoczeciem Trena. Nie wiem czy to ginekomastia progesteronowa po M-drolu czy ginekomastia estrogenowa po [...]
[...] wiejskiego twarogu ziarnistego + szczypiorek i pomidor -- Odzywka weglowodanowo bialkowa [ proporcje weglowodanow do bialek -> ( 75/25 )] Godzina 21.30 ( Pol godziny przed snem ) -- Whey protein okolo 15 gram bialka oraz okolo 20 gram weglowodanow w postaci odzywki. Jak narazie Masy przybylo okolo 3.5 ale nie wiem czy to dzieki mojemu [...]
[...] ) w szkole jako ze warunkow sprzyjajacych gotowaniu nie mam wiec ograniczony jestem do kanapki/pek z szynka chuda / serem zoltym. + jakis jogurt. III posiłek (ok 15:00) - przedtreningowy 1)pierś z kurczaka + ryż biały/brazowy + sałatka/surowka 2) schabowy + ziemniaki/ryz + sałatka/surowka 3) innego rodzaju mieso (np kurczak smazony lub [...]
[...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami." Co [...]
[...] szynka z indyka) - ok 43g bialka , ok 4g tluszczy ok 45g weglowodanow 13;30 Obiad Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 15;30 Posilek przed treningiem 2 banany Bułka zwykła 100g Ser twarogowy chudy wymieszany ze szczypiorkiem , mozna dodac plaster szynki z indyka - ok 28g bialka ok 2,5g tluszczy , ok 83 g [...]
[...] lecz nie do końca makro składniki się zgadzają i trudno jest mi je odpowiednio dopasować %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7af849b05de745a4b5c664e6c90c8a91.png Trening robiłbym przed oknem żywieniowym, także 1 posiłek byłby zaraz po treningu. Zastanawiałem się nad takim treningiem: A MC Wiosło Przysiady Sztanga na płaskiej Wyciskanie sztangielek [...]
